1000 ngày đầu đời của trẻ hay còn được gọi là “giai đoạn vàng” phát triển được tính từ thời gian mang thai, cụ thể là ba tháng cuối thai kỳ cho đến khi trẻ đạt đủ 2 năm đầu đời. Đây là khoảng thời gian trẻ lớn lên và phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần với tốc độ nhanh hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong đời.Vì thế, việc cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ chất là vô cùng quan trọng để thiết lập một nền tảng vững chắc về thể chất, sức khỏe, trí thông minh, trí tuệ cảm xúc trong tương lai. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng hợp lý? Trong 1000 ngày đầu đời của trẻ ba mẹ cần lưu ý những gì?
1. Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng trong 1000 ngày đầu đời của trẻ?
Dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời của trẻ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Vì thế, nếu không cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đúng cách trẻ sẽ bỏ lỡ đi cơ hội phát triển tối đa về thể chất và trí tuệ cả trong hiện tại lẫn tương lai, mặt khác còn gây ra các vấn đề suốt đời, chẳng hạn như vấn đề về cân nặng, tiêu hóa, bệnh tiểu đường, dị ứng hoặc các vấn đề về tim.
– Dinh dưỡng góp phần vào sự phát triển thích hợp của não bộ
– Dinh dưỡng ảnh hưởng đến chỉ số EQ và tính cách
– Dinh dưỡng giúp trẻ tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ
2. Chế độ dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời của trẻ
Dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời của trẻ: ba tháng cuối thai kỳ
Mang thai là khoảng thời gian khá khó khăn với nhiều phụ nữ khi cơ thể phải trải qua những sự thay đổi lớn và dinh dưỡng là điều đầu tiên. Vì trong giai đoạn này như mọi người nói “ mẹ không chỉ ăn cho mẹ mà còn ăn cho sự phát triển của em bé trong bụng”. Vậy nên hãy duy trì ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng là cách tốt nhất để đảm bảo cả mẹ và em bé đều nhận được mọi dinh dưỡng cần thiết trong 1000 ngày đầu đời của trẻ.
Đặc biệt ăn kiêng là điều không nên khi mang thai. Một khi nạp thiếu lượng calo, chất dinh dưỡng quan trọng hoặc protein thiết yếu,…….. sức khỏe của em bé sẽ có nguy cơ bị chậm phát triển và mắc rất nhiều bệnh lý khi trưởng thành.
Nói đến chất bổ sung trong thời kỳ mang thai, có một số chất được khuyên dùng cho tất cả phụ nữ bao gồm sắt ( 60mg), axit folic (400mcg), axit béo omega 3 ( 600mg) và một số vitamin khoáng chất khác bao gồm vitamin D, B, C, canxi, sắt, kẽm, vitamin A (liều thấp dưới 5.000ui/ngày).
1000 ngày đầu đời của trẻ rất quan trọng
Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, có một số loại thực phẩm mà mẹ cần tránh do chúng có thể gây nguy hiểm cho chính mẹ và sức khỏe của em bé đang phát triển như các loại phô mai mềm hoặc phô mai xanh, thịt chưa nấu chín hoặc chế biến sẵn, sữa và sữa chua chưa được tiệt trùng, các loại rau sống, gan động vật, các chất kích thích rượu bia và cafein.
Dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời của trẻ: 6 tháng đầu tiên
Trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời của trẻ, cột mốc 6 tháng đầu tiên kể từ khi ra đời cũng quan trọng không kém. Trong giai đoạn này, em bé sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng hoàn toàn thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, ở 6 tháng đầu tiên mẹ vẫn nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển mà còn bảo vệ chống lại một số bệnh tật từ nhiễm trùng đường tiêu hóa đến hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Sữa mẹ rất tốt trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời của trẻ
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp bất khả kháng như sữa mẹ không đủ cung cấp, sữa mẹ gặp một số vấn đề hoặc đơn giản là lựa chọn của mẹ khi không cho dùng sữa mẹ,……Lúc này, sữa công thức sẽ đóng vai trò thay thế để bổ sung cho con tất cả những gì bé cần về mặt dinh dưỡng trong 6 tháng đầu đời.
Để tìm được một loại sữa chất lượng trên hàng ngàn các sản phẩm sữa công thức khác trên thị trường. Dinh dưỡng phù hợp, nguồn gốc xuất xứ, địa điểm phân phối là những điều mẹ cần phải lưu ý khi chọn sữa.
Công ty TNHH Quốc tế Bắc Nam tự hào là nơi nhập khẩu và phân phối chính hãng các dòng sản phẩm hàng ngoại nội địa cao cấp đặc biệt là ngành hàng Mẹ và bé. Đến với các đại lý mà Bắc Nam phân phối mẹ sẽ hoàn toàn yên tâm về những sản phẩm sữa công thức chất lượng, uy tín và đầy đủ dinh dưỡng cho con yêu.
Thương hiệu uy tín
Dinh dưỡng từ 6 tháng trở nên
Giai đoạn cuối cùng trong 1000 ngày đầu đời của trẻ – 6 tháng trở nên cũng là lúc trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm. Hiện tại có rất nhiều các phương pháp khác nhau hỗ trợ mẹ cho bé ăn dặm nhanh chóng, đúng cách bao gồm phương pháp ăn dặm truyền thống, ăn dặm tự chỉ huy và ăn dặm kiểu Nhật. Sự lựa chọn sẽ tùy vào thể trạng của con và mong muốn của bố mẹ.
Nhưng dù theo bất cứ phương pháp nào một chế độ ăn dặm hợp lý vẫn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bên cạnh việc cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức để kết thúc giai đoạn cuối cùng 1000 ngày đầu đời của trẻ
– Nhóm cung cấp chất đạm bao gồm: thịt, cá, tôm, cua, trứng gà, sữa, đậu đỗ, lạc, vừng…
– Nhóm tinh bột bao gồm: gạo, mì, khoai, ngô…
– Nhóm chất béo bao gồm: dầu, mỡ, lạc, vừng…
– Nhóm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm: rau, quả, đặc biệt các loại rau màu xanh thẫm và các loại quả có màu đỏ hoặc vàng.
Chế độ ăn dặm cũng thuộc nhóm 1000 ngày đầu đời của trẻ
Ngoài ra, trong giai đoạn này trẻ cần nguồn dinh dưỡng với hàm lượng lớn hơn rất nhiều so với trước, do đó bên cạnh thức ăn hằng ngày ba mẹ cần chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ đa dạng hơn để cung cấp các vi chất dễ bị thiếu hụt như Vitamin D, canxi, sắt, Omega 3, Vitamin D,…
Dần dần khi khi trẻ có thể ăn được các loại thức ăn đặc hơn hoặc chuyển sang ăn được thức ăn thô, kỹ năng nhai tốt, có thể tự xúc ăn. Ba mẹ đã có thể cho trẻ ăn theo chế độ của gia đình mà không cần phải lo lắng nhiều.
Giúp trẻ có nền tảng tốt để phát triển về mọi mặt trong tương lai, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời của trẻ sẽ quyết định đến 90% các khả năng này. Vì thế hy vọng thông qua bài viết này ba mẹ đã nắm rõ hơn về giai đoạn vàng này và “đầu tư” thật tốt cho sự phát triển của trẻ về lâu về dài.
*Thông tin sưu tầm*