Mùa hè là lúc các gia đình dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, nghỉ ngơi với những chuyến du lịch dài ngày. Nhưng để tận hưởng một mùa hè trọn vẹn nhất, cần nghiên cứu và lên kế hoạch thật tỉ mỉ cho chuyến đi của cả gia đình, đặc biệt sức khỏe phải là vấn đề được đặt lên hàng đầu. Vì thế trong bài viết dưới đâu, chúng tôi sẽ mách cho bạn 5 mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình vào mùa hè.
1. Ăn nhiều trái cây và rau quả.
Nhiều loại trái cây và rau của quả đang vào mùa trong những tháng mùa hè vì thế hãy ưu tiên nạp thật nhiều vào trong, trước và sau bữa ăn hằng ngày để chăm sóc sức khỏe gia đình. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại vô số lợi ích dinh dưỡng. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như Vitamin C, Kali, chất chống oxy hóa.,….. hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch, bảo vệ tốt hệ tiêu hóa.
Ăn thật nhiều trái cây
2. Chăm sóc sức khỏe gia đình: Uống nước đầy đủ
Muốn chăm sóc sức khỏe gia đình thật tốt hãy uống nước đầy đủ. Vì thời tiết nắng nóng nên cơ thể dễ bị mất nước nghiêm trọng, thiếu khoáng chất, sinh ra mệt mỏi, đau đầu, choáng váng và các vấn đề khác nữa.
Để tránh ảnh hưởng đến chuyến đi và bảo vệ sức khỏe trước thời điểm du lịch, hãy khuyến khích mọi người trong gia đình uống nước thường xuyên, đủ hàm lượng cần thiết trong một ngày.
– Trẻ em 4 – 8 tuổi: 5 cốc/ngày
– Trẻ em 9 – 13 tuổi: 7-8 cốc/ngày
– Trẻ em 14 – 18 tuổi: 8-11 cốc/ngày
– Nam từ 19 tuổi trở lên: 13 cốc/ngày
– Nữ từ 19 tuổi trở lên: 9 cốc/ngày
Ngoài ra, thay vì tìm đến những loại nước có ga, nước tăng lực, hãy sử dụng nước ép trái cây hoặc nước lọc bình thường
3. Bảo vệ làn da
Kem chống nắng cũng là thứ không thể thiếu trong những tháng hè để bảo vệ làn da cũng như bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gia đình khỏi các tia có hại của ánh nắng mặt trời nhất là khi du lịch, phải dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời với các hoạt động vui chơi
Vì thế, đừng quên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF tốt nhất là 50 trước 15 – 30 phút khi ra ngoài. Và tránh tuyệt đối việc phơi nắng vào giữa ngày, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
Bảo vệ sức khỏe làn da
4. Chăm sóc sức khỏe gia đình: Ngủ đủ giấc
Chuẩn bị cho một chuyến đi khỏe mạnh và vui vẻ cũng có nghĩa là bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc trước đó.
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng nhưng mọi người lại thường có xu hướng không quan tâm đến nó trước khi du lịch. Điều này có thể đến từ kế hoạch, sự căng thẳng hay phấn khích của chuyến đi. Do đó, hãy cố gắng “đốc thúc” mọi người đi ngủ thật sớm để đảm bảo chăm sóc sức khỏe gia đình
5. Sử dụng thực phẩm chức năng tăng đề kháng để chăm sóc sức khỏe gia đình tốt nhất
Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp với việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường đề kháng, miễn dịch sẽ đảm bảo tốt nhất việc chăm sóc sức khỏe gia đình vào mùa du lịch hè.
– Với trẻ, mẹ hãy đảm bảo uống đủ 2 ly sữa mỗi ngày. Một số dòng sữa như Aptamil Profutura, Nan A2 Úc, A2 Platinum,….đều chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào có khả năng nâng cao sức đề kháng vững chắc và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, với trẻ lớn hơn, mẹ có thể bổ sung kẹo dẻo Gummy Multivitamin của Healthy care cung cấp đến 16 vitamin và khoáng chất thiếu yếu cho trẻ tăng cường đề kháng, cung cấp năng lượng để bé vui chơi và phát triển đầy đủ.
– Với ba mẹ, gợi ý một sản phẩm khác đến từ thương hiệu Healthy Care viên nhai Vitamin C 500mg để duy trì sức khỏe và chức năng hệ thống miễn dịch, phòng ngừa các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm thông thường.
Công ty TNHH Quốc tế Bắc Nam nhập khẩu và phân phối các dòng sản phẩm hàng ngoại nội địa cao cấp trong những ngành tiêu dùng, chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp toàn diện, đặc biệt là ngành hàng sữa Mẹ bé đến từ các quốc gia nổi tiếng về chất lượng hàng hóa như Úc, New Zealand, Anh, Pháp, Đức, Nga, Mỹ, Nhật, Hàn…….Theo dõi các thông tin về Aptamil Anh tại đây.
Thương hiệu uy tín
Những mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình như trên không chỉ giúp cả nhà được khỏe mạnh hơn để tận dụng sự “sôi động” của mùa du lịch hè mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài.